fbw trening

[...] Troszke podsumowania zamiescic postanowilem, bo sporo za mna. O tym co w przyszlosci, napisze osobno ;) Trening: Pierwsze miesiace to trening po omacku, splity, fbw, hst i wszelkie mozliwe wynalazki. Od momentu podjecia wspolpracy z Pawlem, podstawa mojego treningu staly się elementy CF uzupelniane treniningiem stricte silowym, a [...]

Oto zaktualizowany plan: -Ile należy wykonywać serii na dane ćwiczenie? (3 czy 4?) -Ile powtórzeń (z tego co wiem mniej wykonuje się na mniejsze partie, więcej na większe, jednak nie za bardzo mam pojęcie które to :D) -Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch? 2 czy 3? I w którym momencie? Na końcu czy na początku? -Czy połączenia partii są dobre? Nie [...]

[...] dzień w pracy, ale i tak mnóstwo energii, czułam się ok :-D Głód niestety dokuczał. Trening zrobiony bez problemu, nawet siła na trucht była. MISKA wg zaleceń TRENING Proste fbw z małym ciężarem + trucht 20 min. 24.09 środa Waga nadal w dół a samopoczucie super, brak senności i osłabienia jak w zeszłym tygodniu, tylko ten głód %-) Trening znowu [...]

05.06.2010 Trening 20 Nogi 1. SQ 10x40kg 10x50kg 10x60kg 8x70kg 10x80kg (ostatnio 6x75kg) No w końcu! Miało być 6x80kg, ale skoro czułem moc, to zrobiłem 10 razy. 2. Uginanie na wyciągu 12x10kg 10x12,5kg 8x15kg 8x15kg Powtórzyłem ciężar, bo zapomniałem ile było ostatnio Plecy 1. Ściąganie drążka za kark 12x45kg 10x50kg 7x masa ciała (podciąganie [...]

sobota--zdecydowałem się na mocny trening fbw ,3-rzy treningi w tygodniu 15/10/5 ,trzy różne treningi bedzie to taka przeplatanka 1-wszy tydzień 1-wszy trening po 15 powtórzeń ,2-gi ,po 10--//----- ,3-ci ,po 5 -----//---- na następny tydzień będzie 2-gi trening po 15 powt [...]

Zapowiada sie ciekawy tescik Bede na biezaco zagladal i zycze powodzenia Mialem jednak nadzieje ze twoj trening to bedzie split a tu znow FBW...

No wiec 2 rzeczy. Sam w pewnej kwestii konsultowalem sie jakis czas temu z Wodynem i nie podwazam jego metod, ale z tymi wymuszonymi powtorzeniami na biceps to moim zdaniem akurat megaprzegiecie. Druga sprawa jest taka, ze akurat dzisiaj tez mialem trening bicka i z ciekawosci postanowilem dorzucic sobie nieco ciezaru do standardowego obciazenia, [...]

Moze zacznijmy od tego, ze split zdobyl swa zla reputacje poprzez argument mowiacy o tym, jakoby zostal on wymyslony w erze sterydowej - nie jest to prawda! Juz sam Vince Gironda praktykowal podzial ciala na czesci, co pozwalalo na o wiele wieksza stymulacje kazdego ciezkiego liftu. Dopiero pozniej prawdziwe splity przeobrazily sie w bezuzyteczne [...]

15 czerwca 2011 - 6 tydzień treningów FBW Okay Panie i Panowie! Na wstępie BARDZO dziękuję za wsparcie. Nawet nie wiecie jak dużo to dla mnie znaczy Dziś był dzień treningowy, pozwólcie zatem, że biurowy żuczek Pawełek opisze jak wyglądał. Jak, że to 6-ty tydzień FBW to postanowiłem zrobić sobie sprawdzian, żeby się domotywować i zebrać dowody [...]

Dzięki dziewczyny za miłe słowa};-) ________________________________________ Wracam po prawie tygodniowej regeneracji. Trochę mi się przedłużył wyjazd, ale odpoczęłam baaardzo. Psychiczny luz i fizyczny głód treningu. Miska nieliczona - raczej czysta, ale nie ukrywam, że zdarzyło się trochę syfu (niestety). Trening - we wtorek przed wyjazdem [...]

Dodatkowo po czitowaniu miałem zrobić mocne aeroby, aby spalić trochę tego co weszło…. I cholera po 19 tak się rozpadało, że już nic nie zrobiłem. Dzień stracony. Oj tam, oj tam :-) Serotonika Cię zniechęciła. Pompeczek strzelić kilkadziesiąt, przysiadzików dołożyć ze dwie kopy i brzuszków dwakroć tyle i nie ma, że pada :-) Przynajmniej ja staram [...]

Czesc, to znow ja ;P Mam jedno troche smieszne pytanie: Po wielu przemysleniach , stwierdzilem w koncu ,ze bede cwiczyl FBW. Jednak zanim do tego doszedlem, to wykonalem jeden trening w sobote (wczoraj) systemem split 2x w tygodniu podział; przod , tyl. W sobote zrobilem przod: 5 serii przysiadow (uda) 3serie wyciskania na plaskiej(klata) 2serie [...]

Panowie mam pytanie odnośnie treningu na siłowni + sw. Troszkę wczoraj poczytałem o tym i generalnie wychodzę z wniosku, że FBW "z elementami dynamiki" jest czymś pożądanym przez fighterów. Nawet znalazłem trening, mam wszystko gdzieś tam zapisane i generalnie trening czeka aż skończę obecny cykl ( również FBW ). Teraz się zastanawiam czy jeśli [...]

[...] np klatkę, na takim treningu możesz zrobić szerokość, grubość, część przymostkową i przyobojczykową jednym słowem kompletny trening klatki to co Ci daje przesiadka na fbw nic cofkę w kształtowaniu sylwetki. Oczywiście składowych jest wiele ale pamiętać należy, że jak się nie planuje 2-3 mikrocykli do przodu to nic z tego nie będzie, nie [...]

FBW Tydzień 2. Ostatni dzień tygodnia drugiego, jak szybko ten czas leci. :) Rozgrzewka: orbitrek 5 minut, potem skłony tułowia, kręcenie bioder, wypady, przysiady, naciągnięcia mięśni etc. Trening B 1. thrusters z hantelkami 5 x 8-10 60sek 5kgx12 , 7kgx10, 7kgx10, 7kgx10, 8kgx10, 8kgx10 5kgx12 , 6kgx10, 7kgx10, 7kgx10, 7kgx10, 8kgx10 20kgx8, [...]

jakub.ch za tydzien dopiero -> 28-ego!! przeglosowane taki trening tez wcale nie jest powiedziane ze trzeba robic 15 czy reps ten trening jest akurat zrobiony pod fat-lost wszystko zalezy od diety kiedys tez myslalem ze im wiecej powt. tym lepiej - niestety im wiecej czytam to tym bardziej sie nie moge z tym zgodzic...... mam dwa treningi [...]

Trening FBW maksymalnie 3 razy w tygodniu, ćwicząc dzień po dniu nic nie osiągniesz, potrzeba czasu na regenerację :-)) Powodzenia.

Trening FBW maksymalnie 3 razy w tygodniu, ćwicząc dzień po dniu nic nie osiągniesz, potrzeba czasu na regenerację :-)) Powodzenia. Cześć! Dzięki wielkie za odpowiedź. Cieszy mnie to jeszcze bardziej, ponieważ jesteś pierwszą osobą która się zainteresowała tematem :) Co do samej odpowiedzi, to teraz już tak będzie. Nieświadomie tak robiłem bo [...]

Dzień 38 - rest Nuuuuuuda. Nie ma nawet co pisać, coś do miski wpadło - nawet całkiem smaczne ale zero śmieci! Za to chyba za dużo orzechów ;P Muszę sprawić sobie wagę kuchenną, bo inaczej będę spożywał za dużo tłuszczy. Do tego dupa na uczelni i muszę zacząć się porządnie uczyć ale to już moje problemy, z którymi poradzę sobie! ;) Suple: Się [...]

Skrot idzie w strone, czy wszyscy maja "taki dobry gen" ;-D zeby trachac plany Pudzianowskich, ot co. ale 5-10-15 to jest FBW, najbardziej polecany system treningowy dla początkujących ;-) poczekaj na rozwój sytuacji bo oceniasz chyba zbyt pochopnie Edit: na potwierdzenie cytuję znalezione w necie: Trening FBW 5 10 15 - grupa docelowa Trening [...]